Apenas o faço, quando sinto que tenho muitas coisas em que pensar ou quando estou preocupada com algo. Aí passo tudo para o papel ou para o computador. Escrevo, escrevo, escrevo até não sair mais nada. Faz-me tão bem!
A ideia é depois, organizar esta informação, ver quais as tarefas mais importantes, aquilo que temos que fazer no dia seguinte e também aquilo que pode ficar para outra altura. Algumas coisas que até parecem muito importantes podem até nem o ser. Outras, ainda temos que pensar, pois ainda não encontramos uma solução… Essas deixamos de lado para voltarmos a elas, mais tarde. A ideia deste exercício é mesmo acalmar o nosso estado de espírito e dar alguma ordem ao caos que, por vezes, se instala na nossa cabeça, tal é a correria do nosso dia-a-dia.
- Papel e caneta ou computador;
- Arranjar 5/10 minutos sem interrupções;
- Escrever (tudo o que vai na cabeça);
- Organizar a informação: aqui é importante identificar as 3 tarefas mais importantes. Estas devem ser aquelas que temos que fazer em 1.º lugar. As restantes deverão ficar em segundo plano ou mesmo ser eliminadas (para a Brooke este é o ritual em que se define as 3 tarefas mais importantes do dia, mas resolvi aqui ligá-lo ao “brain dump“, pois quando faço o brain dump, este ritual vem logo de seguida).
Num sociedade que valoriza o multi-tasking e vidas ocupadas, é normal termos muitas vezes várias coisas para fazer ao mesmo tempo. Tenho tentado cada vez mais combater este meu velho hábito e obrigo-me a fazer uma coisa de cada vez. Nem sempre é fácil e por isso mesmo a Brooke diz-nos para tentarmos fazê-lo pelo menos uma vez por dia. A ideia é escolher uma tarefa em que possamos aplicar este princípio. Poderá ser a fazer o jantar, a limpar a casa, a ler, a ouvir música. Escolham uma tarefa para praticarem este exercício e concentrem-se apenas nessa tarefa e em nada mais (tentem sentir os cheiros, ouvir os sons, ouvir a respiração…). Vão ver como até é possível relaxar a limpar a casa ou a cozinhar (mesmo para quem não gosta de o fazer).
Este é o meu ritual semanal e acho essencial para nos sentirmos melhor, connosco e com os outros. É outra óptima forma de passarmos tempo offline, por exemplo. Este miminho semanal faz sem dúvida, toda a diferença, acreditem.