Pessoas altamente sensíveis

Aqui fica o questionário (“Are You Highly Sensitive?” Elaine N. Aron, 1996).

Serás uma pessoa altamente sensível (PAS) ou High Sensitive Person (HSP)?

Desde que me lembro que sempre senti tudo intensamente. E coisas que à partida não incomodavam ninguém, a mim sempre me incomodaram.

Durante muito anos obrigava-me a suportar. Afinal isso é que era normal.

No outro dia partilhei no meu instagram um questionário de uma especialista que ajuda a perceber se somos pessoas altamente sensíveis e fiquei impressionada com a quantidade de mensagens que recebi! Muitas pessoas tiveram pontuações altas e não faziam ideia. Ser PAS não é um diagnóstico, é sim um traço de personalidade e identificarmo-nos como tal pode ajudar-nos no dia-a-dia.

Quando tomamos consciência disso vamos ler sobre o assunto, tentar compreender, procurar soluções e colocá-las em prática. E isso, sem dúvida, dá-nos muito mais qualidade de vida e felicidade. 

Quero partilhar contigo alguns dos desafios do meu dia-a-dia e também algumas das soluções que melhor funcionam comigo.

Desafios do dia-a-dia como pessoa altamente sensível (PAS):

• Andar de transportes públicos.
• Ver ou ler notícias.
• Ambientes com muitos estímulos diferentes (visuais, auditivos, olfativos).
• Locais com muita gente (centros comerciais, supermercados, etc.).
• Lidar com o estado emocional das outras pessoas sem ser afetado.
• Assistir filmes ou séries com violência.
• Dormir sem tampões de ouvido.
• Estar em ambientes desarrumados e caóticos.
• Colocar-se demasiado no lugar do outro.
• Eventos com muita gente, festivais, concertos.
• Presenciar discussões.
• Ouvir sons específicos ou demasiado altos (ai os despertadores de antigamente!)
• Ambientes com luzes muito fortes, especialmente brancas.
• Extrema sensibilidade à cafeína e teína.
• Ser surpreendido por um som muito forte ou mesmo por um susto.
• Analisar demasiado as situações.

A lista de desafios diários poderia continuar…

Lembra-te que não é necessário teres todas as características para seres uma PAS. 

Partilho algumas soluções que têm me ajudado: 

• Deixar de ver e ler notícias.
• Perceber os nossos limites e protegê-los (o mais difícil de fazer!).
• Destralhar certas pessoas da nossa vida. 😂
• Passar mais tempo com as nossas pessoas.
• Usar headphones ou tampões de ouvido em transportes públicos e lugares movimentados (uso sempre para dormir também). Para dormir uso estes. E para reduzir o ruído uso estes (rua/eventos). Nos transportes e em casa geralmente uso phones para ouvir música.
• Evitar aglomerações em dias mais sensíveis.
• Limpar a energia pessoal e do ambiente com som, velas, sálvia ou pau santo.
• Manter um ambiente organizado e com poucos estímulos.
• Passar tempo na natureza.
• Visualizar uma bolha protetora em ambientes densos.
• Usar cristais de proteção, se for do teu interesse.
• Praticar yoga, meditação, mindfulness.
• Ouvir a música certa no momento certo. A música ajuda muito! Basicamente podemos alterar o nosso estado emocional com música. Qualquer pessoa pode ser sensível à música mas nós somos muito mais.

Se és uma pessoa altamente sensível, quero que saibas que conhecer e aceitar esse traço pode proporcionar-te mais qualidade de vida e felicidade. Como PAS temos tantas coisas positivas! Mas é sem dúvida importante aprendermos a proteger-nos.

E agora conta-me: identificas-te? Faz sentido para ti? 😉 O que te tem ajudado mais?

Nota: o questionário é apenas um questionário. Pode ajudar. Mas confirma sempre o resultado com o teu médico ou psicólogo.