Foco para o 1.º trimestre de 2023

Qual é o teu foco para o início deste novo ano?

Adoro a energia do novo ano, dos começos e recomeços e da motivação gigante em adquirir novos hábitos.

De certeza que isto te é familiar:

💪“É desta que me inscrevo no ginásio!”

🥦”É agora que vou passar a ter uma alimentação mais saudável!”

💰”É agora que vou começar a poupar mais!”

🫙”É agora que adopto um estilo de vida ainda mais sustentável!

🤩”Este é que vai ser o melhor ano de sempre!”

O Coaching diz-nos que podemos ter tudo, podemos mesmo, só não tudo ao mesmo tempo!

E nós exageramos na maior parte das vezes, queremos tudo em pouco tempo.

Já há muitos anos que faço uma lista com objectivos para o ano que está a começar. Claro que escrevo sempre imensas coisas! O desafio é sempre reduzir e encontrar o foco!

Sinto que neste ano não passaram só 18 dias! Já aconteceu tanta coisa e eu espero ter boas novidades para partilhar em breve!

Aquilo que quero partilhar com este post é o seguinte: aproveitando esta magia dos novos começos, e sabendo que não dá para fazer tudo já, em que área te queres focar pelo menos nos primeiros 3 meses do ano?

O que te pode ajudar a descobrir?

📝A roda da vida! Uma das minhas ferramentas de coaching preferidas e que uso sempre com os meus clientes.

De 0 a 10 classifica o teu grau de satisfação actual em relação a cada um destas áreas da tua vida (sendo 0: nada satisfeito e 10: muito satisfeito):

  • dinheiro
  • saúde
  • trabalho
  • romance
  • família/Amigos
  • contribuição
  • desenvolvimento pessoal
  • hobbies e vida social
  • grupo de pares (aquelas pessoas que te puxam para cima)
  • liderança pessoal (autoestima, autoconfiança…)
  • propósito vida
  • significado de vida

👉🏻 Quais são as áreas com a pontuação mais baixa?

🤔 E qual dessas áreas é aquela que se mudasse para um 10 amanhã, teria um enorme impacto na tua vida?

Então já descobriste, essa deverá ser a tua área de foco!

Agora é só pensares nos objectivos que queres atingir e nas metas, ou seja, como lá chegar.

Alguns exemplos…

🩺 O meu foco é Saúde!

🥦 Objectivo: ter uma alimentação/estilo de vida mais saudável.
Meta 1: Continuar a fazer o meal prep aos domingos com alimentos de qualidade e receitas saudáveis.

Meta 2: Reduzir o consumo de álcool. Este mês aderi ao “Dry January” (Janeiro seco, ou seja, sem uma gota de álcool). 😅

🏋️‍♀️Objectivo: praticar mais exercício físico
Meta 1: escolher uma actividade para praticar todos os dias (20 minutos pelo menos).

Meta 2: inscrever-me num ginásio.

Meta 3: Continuar a mexer-me: andar a pé e de bicicleta o máximo que conseguir.

👉🏻 Qual é a tua área de foco?

📝 Guarda este exercício para o fazeres várias vezes (podes fazer todos os meses ou a cada trimestre para perceber se algo mudou)

💌 Precisas de ajuda a identificar o teu foco e de motivação para atingir os teus objectivos, envia e-mail para hello@anagoslowly.com

Photo by Behnam Norouzi on Unsplash

  • Foto: Abigail

    Ana Milhazes, Socióloga, Coach, Formadora, Instrutora de Yoga, fundadora do Lixo Zero Portugal

    Bem-vindos ao Ana, Go Slowly!

    Aqui cabe tudo aquilo que nos leva em direcção a uma vida mais simples, sustentável e feliz: minimalismo, slow living, desperdício zero, hábitos saudáveis, yoga e meditação.

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