Qual é o teu foco para o início deste novo ano?
Adoro a energia do novo ano, dos começos e recomeços e da motivação gigante em adquirir novos hábitos.
De certeza que isto te é familiar:
💪“É desta que me inscrevo no ginásio!”
🥦”É agora que vou passar a ter uma alimentação mais saudável!”
💰”É agora que vou começar a poupar mais!”
🫙”É agora que adopto um estilo de vida ainda mais sustentável!
🤩”Este é que vai ser o melhor ano de sempre!”
O Coaching diz-nos que podemos ter tudo, podemos mesmo, só não tudo ao mesmo tempo!
E nós exageramos na maior parte das vezes, queremos tudo em pouco tempo.
Já há muitos anos que faço uma lista com objectivos para o ano que está a começar. Claro que escrevo sempre imensas coisas! O desafio é sempre reduzir e encontrar o foco!
Sinto que neste ano não passaram só 18 dias! Já aconteceu tanta coisa e eu espero ter boas novidades para partilhar em breve!
Aquilo que quero partilhar com este post é o seguinte: aproveitando esta magia dos novos começos, e sabendo que não dá para fazer tudo já, em que área te queres focar pelo menos nos primeiros 3 meses do ano?
O que te pode ajudar a descobrir?
📝A roda da vida! Uma das minhas ferramentas de coaching preferidas e que uso sempre com os meus clientes.
De 0 a 10 classifica o teu grau de satisfação actual em relação a cada um destas áreas da tua vida (sendo 0: nada satisfeito e 10: muito satisfeito):
👉🏻 Quais são as áreas com a pontuação mais baixa?
🤔 E qual dessas áreas é aquela que se mudasse para um 10 amanhã, teria um enorme impacto na tua vida?
Então já descobriste, essa deverá ser a tua área de foco!
Agora é só pensares nos objectivos que queres atingir e nas metas, ou seja, como lá chegar.
Alguns exemplos…
🩺 O meu foco é Saúde!
🥦 Objectivo: ter uma alimentação/estilo de vida mais saudável.
Meta 1: Continuar a fazer o meal prep aos domingos com alimentos de qualidade e receitas saudáveis.
Meta 2: Reduzir o consumo de álcool. Este mês aderi ao “Dry January” (Janeiro seco, ou seja, sem uma gota de álcool). 😅
🏋️♀️Objectivo: praticar mais exercício físico
Meta 1: escolher uma actividade para praticar todos os dias (20 minutos pelo menos).
Meta 2: inscrever-me num ginásio.
Meta 3: Continuar a mexer-me: andar a pé e de bicicleta o máximo que conseguir.
👉🏻 Qual é a tua área de foco?
📝 Guarda este exercício para o fazeres várias vezes (podes fazer todos os meses ou a cada trimestre para perceber se algo mudou)
💌 Precisas de ajuda a identificar o teu foco e de motivação para atingir os teus objectivos, envia e-mail para hello@anagoslowly.com
Photo by Behnam Norouzi on Unsplash
Foto: Abigail
Ana Milhazes, Socióloga, Coach, Formadora, Instrutora de Yoga, fundadora do Lixo Zero Portugal
Aqui cabe tudo aquilo que nos leva em direcção a uma vida mais simples, mais sustentável e também feliz: minimalismo, slow living, desperdício zero, hábitos saudáveis, ferramentas de desenvolvimento pessoal, yoga e meditação.
O “Ana, Go Slowly” é o meu mantra, aquele que me relembra todos os dias que é possível viver mais devagar e saborear cada momento com a intensidade devida, pois só assim faz sentido. É o meu guia nesta viagem em direcção a uma vida mais simples, mais feliz e mais consciente. É a minha casa, o espaço onde partilho tudo aquilo que me faz feliz e que me permite ter uma vida mais sustentável e sem desperdício.
