Go slowly: pensa no momento presente

Sempre tive problemas com ansiedade e nervosismo. Embora sempre tenha disfarçado muito bem. Com o minimalismo a ansiedade diminuiu imenso, deixei de pensar em metade das coisas que pensava e aprendi a controlar melhor a mente. E consegui fazê-lo sobretudo porque a mente, tal como a minha vida e a minha casa, se tornaram mais simples e mais organizadas! Mesmo assim, ainda precisei do yoga para ir um passo mais além. O yoga que se pratica numa escola ou em casa não fica lá, vem connosco cá para fora e sentimo-lo em todo o lado. As posições desconfortáveis em que temos que ficar simbolizam as situações desconfortáveis pelas quais temos que passar na nossa vida e se no yoga conseguimos suportá-las, com boa respiração e com a energia que nos envolve, na vida real também o conseguiremos fazer. Todos os benefícios de uma respiração completa serão também sentidos nos momentos mais stressantes, porque o nosso corpo já sabe como respirar devidamente!

E o quê que tudo isto tem a ver com pensar no momento presente?

Ora apesar de ter uma vida e mente mais simples e organizadas e apesar de praticar yoga, não é assim tão simples! Ainda há algo a fazer nas alturas mais stressantes… E o que faço é simplesmente concentrar-me no momento presente! Quando começo a pensar no que tenho que fazer no dia seguinte, ou na semana seguinte ou depois, começo logo a entrar em pânico porque tenho muitas coisas para fazer, porque é fim-de-semana e não quero perdê-lo a fazer coisas para o trabalho, etc. Então simplesmente respiro fundo e penso no agora, penso que não vou fazer nada neste momento e que não me adianta nada pensar no futuro, um momento de cada vez. Se esta semana tenho esta apresentação, então na segunda começo a pensar nela e preparo tudo (faço listas, penso na estrutura e depois começo a treinar), se tenho esta ou aquela reunião também vou preparando uma de cada vez (anoto a agenda/objectivos da reunião…). E, na semana seguinte, logo se vê, vou tratando do que aparecer com calma. Pois se ficar ansiosa, em pânico, só vai piorar! Não vou conseguir fazer nada e só vou prejudicar a minha saúde, portanto não compensa. Claro que na prática isto não é assim tão fácil, mas com a prática consegue-se, acreditem que sim. Esta técnica é também muito útil quando temos que falar em público e para muitas outras situações (não apenas para a vida profissional).

O segredo é mesmo respirar fundo, pensar no momento presente, falar com alguém, anotar o que nos vai na cabeça e planear o que pode ser planeado.

Se eu consigo qualquer um consegue 🙂